jak zrobic

Ciezara w okolicach tak 50kg bo jak zaloze za duzo to drozaek jest w miejscu a ja sie odrywam i nie moge zrobic, wez podowage swoja wage a moja :P

nowe foty beda ale napewno nie teraz moze pod koniec wakacji jak bede widzial wyrazna roznice w porownaniu do poprzednich fot to sie zdecyduje znowu wrzucic narazie idzie coraz ciezej juz i efekty sa coraz mniejsze ale coz zrobic taki sport czym dluzej sie w tym siedzi tym ciezej jest pozdro

eh ;/ zastapic innym cw uginania rak ze sztanga tez sie raczej nei da to najwyzej partner mi pomoze ostatnie pow zrobic jak jzu naprawde ebdzie bolec to dzieki za planik

[...] zeszły tydzień) TRENING Dziś miałem swój pierwszy trening od powrotu z nad morza . Wszystko było ok na podrzut jednorącz poszło 27kg x 5powt , co jest dobrym wynikiem jak na ostatnie dni. Wykrok zacząłem od 30kg dodawałem co serię po 7kg tak że na ostatniej seri poszło 66kg. Pociąganie podchwytem ostatnia seria było 10kg . Pompki na [...]

Az tak bardzo duzego obciazenia nie biore dla kogo moze byc male dla ciebie odpowiednie czyli za duze, jak na ten wiek. Pierdzielicie glupoty jak niemoze cwiczyc jak moze! moze nawet skakac na trampolinie i co z tego? Nie ten wiek na cwiczenia na silowni. mam pytanie ile musze zrobic przerwy po monster mass bo 1 mijaja 2 tygodnie?(monster mass [...]

moim zdaniem za mało, ja osobiście uważam, że nie ma co przymierzać się do antka, jak dopiero jesteś na etapie poznawania reakcji własnego organizmu na manipulacje poszczególnymi składnikami diety, antek nie jest tu żadnym wyjątkiem - wszystko układa się na takiej samej zasadzie jakieś tam reakcje już poznałem i do końca zielony nie jestem w [...]

Nie bez powodu robi się poszczególne partie w podziale na dni. Mozesz robic dalej jak robisz, ale szkoda czasu. i kasy a efekty będą znikome bo skoro udaje ci się zrobić wszys kie partie w jednym treningu to samo mówi przez sie jaki to był trening rzeby zrobić jakąś partie trzeba poświęcić temu caly trening a nie zrobisz jedno cwiczenie na to na [...]

lodzianin1 - jak wtedy zrobic ? nie odblokowywać się , wejść od razu na prop + t3+clen ? Rooney88 - samo t3? lepiej pokopie z clenem , dlatego wole zrobić po całości ;)

[...] Co sadzisz o używaniu pasów stabilizujacych na kolana tzw. knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i jestem zadowolony. Myślę żeby kupić jeszcze stabilizatory na nadgarstki, bo te które mam z Treca to nic [...]

Gratulacje :) Jest ciężka praca, zaangażowanie to są i zaje... wyniki };-) dzięki za dobre słowa, do zaje wyników jeszcze mi troche brakuje hehe :) ale tak jak piszesz praca i zaangażowanie jest to najważniejsze Trening 28.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 120kg/4 140kg/3 160kg/4 (seria bardzo niebezpieczna, za duży krok w tył chciałem zrobić i troche [...]

Potrójna pauza daje w doope tak jak przewidywałeś?;-) daje i to mega, ale baze trzeba zrobić żeby później było lekko :) https://www.youtube.com/watch?v=EiG5tOKqRks&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=r0OyDAQ5nMk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=JcBj6Sh3E3Q&feature=youtu.be [...]

jak byłem w McFit ostatnio testować na otwarciu to to samo - gryfy tak śliskie że robią co chcą. to jest ogólnie jakieś nieporozumienie, takich gryfów wgl nie powinni dawać na publiczne siłki bo sie zabić idzie... albo powinni tabliczki dawać " UWAGA ŚLISKA POWIERZCHNIA" }:-( Trening 05.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 152,5/6 152,5/4 WW3 50/5 70/5 90/3 [...]

[...] Najpierw chcialem wrzucic 4x 2.500 ui HCG co 3 dni , a pozniej zaczac brać cloma Nie wiem tylko czy brac razem z tamexem ,czy najpierw cloma codziennie po 1tab na noc czy jak ? Pomóżcie w rozpisce jak łaska :-) Btw. Co zrobic aby utrzymać jak najdłużej tą masę mieśniową jaką udało mi się wyrobić poprzez cykl ? zwiekszyć podać białka w diecie [...]

Bo musisz ruszyć z biodrem, mocno je wypchnąć do przodu. Lub zrobić zejście i walnąć okrężne... Jeśli pojade na ME to pokażę Ci w czym rzecz Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

thatman ja wlasnie chciałem zrobic tak 1 tydzien 12,5 mcg 2-7 25mcg i 8 12,5 mcg mysle ze do cyklu taka dawka nie jest duza a w sam raz no a z tym stanobolem to mysle ze 30mg ED to minimum tylko nie wiem co zrobic z tym tesciem czy zamienic na propa czy jechac tak jak jest....

[...] trening i sobie kupilem kawe , zrobilem z 2 lyzek sypana, i wzielem 8 tabsow aakg . pomyslalem ze moze wtedy zobacze czy pompa jest wieksza. pompy wiekszej nie bylo a jak byla - to bez wiekszych roznic. ALE pobudzenie bylo MEGA. pomyslalem kofeina rulezzz czemu wczesniej tej kawy nie pilem . dzis zrobilem kawe podobnie , moze minimalnie [...]

[...] to robić stojąc czy siedząc ? - Wyciskanie francuskie leżąc 2s 10/10 Robiłem to hantlami dobrze? bo mam małe pomieszczenie i tam na gryf nie da rady chyba że na łamany. I jak byś miał czas to napisz mi jak mam zrobić te ćwiczenie bo nie wiem jak mam je robić: Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s 10/10 I tak już ci dziękuje [...]

Ok, zamiast głową w dół zmienie tam na głową w góre. Co do nóg to nawet lepiej jak bedzie mc na prostych lub zuraw bo nie lubie wykrocznych Właśnie nie wiedziałem jak z tymi plecami zrobić, czy martwy pierwszy czy ostatni, aktualnie robię jako pierwszy więc tak pozostanie. Na przedramiona uciąć jedno ćwiczenie czy nie robić serii na max? Na małe [...]

[...] Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :kl.piersiowa, nogi,biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)-basen 2 razy w tyg., planuję dodać do tego 4 razy w tyg. skakankę lub rower stacjonarny po 30 minut. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kromka razowca, [...]

tylko, że mój trening to na razie same areoby po 45 min lub 30 min dziennie (bez niedzieli), dlatego obawiam się jeść jak dziewczyny które porządnie trenują siłowo:P do kurek nie mam niestety dostępu, więc muszę zrezygnować, chyba że od czasu do czasu. co do powideł, to dawno ich nie jadłam, ale planowałam zrobić jutro omleta z jajek i posmarować [...]